منتدى بنوتات قمرات
اهلا وسهلا فيكي زائرتنا
سجلي في منتدانا وما رح تندمي

منتدى بنوتات قمرات

للبنات والسيدات فقط
 
الرئيسيةالتسجيلدخول
المواضيع الأخيرة
» فوائـــــــــد البكاء
الثلاثاء يناير 01, 2013 3:53 pm من طرف amona

» وصلي لرقم 5 وانتي عسولة المنتدى
الأربعاء ديسمبر 21, 2011 6:09 pm من طرف amona

» لعبة الكف الجامد!!
الأربعاء ديسمبر 21, 2011 6:08 pm من طرف amona

» أسئلة وأجوبة حول العناية بالشعر
الجمعة ديسمبر 02, 2011 5:21 am من طرف سارة العراقية

» ممكن ترحيب من القمرآآآآآت
السبت أكتوبر 22, 2011 6:46 pm من طرف amona

» شوفوا هالفيديو واعطوني رأيكو
السبت أكتوبر 15, 2011 8:03 pm من طرف amona

» بنت عمرها 12 سنة تخرج من عينيها قطع كريستال سبحان الله
السبت أكتوبر 15, 2011 8:02 pm من طرف amona

» ___@يلا نحطم الرقم القياسي@___
السبت أكتوبر 15, 2011 8:02 pm من طرف amona

» طق طق طق طق لو ترحبوا فيني لو اكسر باب المنتدى
الخميس أكتوبر 13, 2011 6:31 pm من طرف amona

» ضحكة طفل سويدي غريبة
الإثنين أكتوبر 03, 2011 12:32 am من طرف سارة العراقية

أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
amona
 
سارة العراقية
 
ESRAA
 
منار
 
مرام
 
ঔღঔ الامل ঔღঔ
 
Ghadeeer
 
bouchra
 

شاطر | 
 

 الريقة الصحية لتناول الطعام في رمضان

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
سارة العراقية
مشرفة عامة
مشرفة عامة
avatar

انثى عدد المساهمات : 85

تاريخ التسجيل : 21/08/2011
العمر : 20

مُساهمةموضوع: الريقة الصحية لتناول الطعام في رمضان   الإثنين أغسطس 22, 2011 10:32 pm

ما هى الطريقة الصحية لتناول الطعام فى شهر رمضان لتجنب مشاكل الهضم وسوء التمثيل الغذائى والسمنة وكذلك العطش؟

يقدم هذه النصائح الدكتور خالد يوسف أخصائى السمنة والنحافة، عضو الجمعية المصرية لدراسات السمنة، عضو الجمعية الأمريكية للسمنة، قائلا: "أفضل طريقة لتجنب جميع الآثار السلبية السابق ذكرها هى تنظيم تناول الطعام من حيث التوقيت والكمية ونوعية الطعام، والنظام الغذائى التالى يعتبر مثالا يمكن تطبيقه خلال شهر رمضان وهو عبارة عن:

الإفطار:

نبدأ بتناول 3 حبات من التمر المجفف مع كوبين من الماء ثم نتوقف لمدة عشرة دقائق لصلاة المغرب، وفائدة هذه الطريقة أن التمر يعتبر من السكريات البسيطة والتى تحترق سريعا مما يتسبب فى رفع معدل سكر الدم المنخفض نتيجة الصيام لساعات طويلة، وهو ما يؤدى إلى تقليل الرغبة فى تناول الطعام وتقليل الشعور بالجوع إلى الثلث تقريبا، وبالتالى تقل نسبة الطعام التى نتناولها إلى الثلث

بعد ذلك نبدأ بتناول طبق من الشوربة مثل شوربة (الخضار، العدس، اللحمة، الدجاج)،

وتناول قطعة واحدة من البروتين مثل الدجاج أو اللحمة

وبالنسبة للنشويات ننصح بألا تزيد كمياتها عن ملاعق أرز أو 5 ملاعق مكرونة

أو 10 أصابع محشى ورق عنب أو كرنب أو قطعة مكرونة فرن.

بعد الإفطار ينصح بتناول مشروب يساعد على زيادة معدل الحرق وتحسين الهضم مثل الشاى الأخضر، القرفة، الزنجبيل.

ويفضل بعد ذلك التوقف عن الطعام لمدة لا تقل عن ساعتين.

السحور:

ويتكون من طبق من الفول مع عيش سن أو بلدى مع كوب زبادى وحبتين خيار وكوب كركديه محلى بسكر دايت لتقليل الشعور بالعطش فى اليوم التالى.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
amona
المديرة
المديرة
avatar

انثى عدد المساهمات : 173

تاريخ التسجيل : 21/04/2011
العمر : 22
الموقع : فلسطين

مُساهمةموضوع: رد: الريقة الصحية لتناول الطعام في رمضان   الخميس أغسطس 25, 2011 6:28 am

جزاكي الله خيرا على المعلومات حبيبتي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://amne123.ba7r.org
سارة العراقية
مشرفة عامة
مشرفة عامة
avatar

انثى عدد المساهمات : 85

تاريخ التسجيل : 21/08/2011
العمر : 20

مُساهمةموضوع: رد: الريقة الصحية لتناول الطعام في رمضان   الثلاثاء أغسطس 30, 2011 3:59 am

شكراً على المرور
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
amona
المديرة
المديرة
avatar

انثى عدد المساهمات : 173

تاريخ التسجيل : 21/04/2011
العمر : 22
الموقع : فلسطين

مُساهمةموضوع: رد: الريقة الصحية لتناول الطعام في رمضان   الأربعاء أغسطس 31, 2011 5:25 am

العفو حبيبتي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://amne123.ba7r.org
 
الريقة الصحية لتناول الطعام في رمضان
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى بنوتات قمرات :: منتدى صحتي-
انتقل الى: